O Dia Nacional da Saúde e Nutrição, 31 de março, é uma oportunidade para debater e avaliar práticas nutricionais e a importância de políticas públicas realistas e preventivas, como a redução de sal e açúcar no consumo doméstico e mudanças na rotulagem dos alimentos.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os governos formulem e atualizem diretrizes, apoiando a educação alimentar e nutricional e subsidiando políticas e programas nacionais, além de estimular a atividade física.
A prática da boa alimentação começa desde cedo, ao nascimento, com o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de vida. Em cada fase da vida (criança, adolescente, adulto ou idoso), o ser humano possui diferentes necessidades nutricionais.
Muitos adultos obesos foram crianças obesas e por essa razão é importante ter um olhar mais cuidadoso para com a alimentação. A obesidade é uma condição que pode acarretar diversas complicações na saúde. Assim como a desnutrição pode ser ainda mais perigosa.
Para uma boa nutrição é necessário fornecer a quantidade e a variedade adequadas de nutrientes para o organismo funcionar feliz. Qualidade de vida é o objetivo.

Aqui vão algumas dicas:
– Evite o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados;
– Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões;
– Beba bastante água;
– Reduza ou evite o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro;
– Faça exames preventivos e consulte sempre o seu médico;
– Faça exercícios físicos regulares, diariamente ou pelo menos três vezes por semana, após avaliação médica;
– Durma pelo menos 8h num período de 24h.